腰部减肥最好方法（腰部减肥运动）
摘要 大家好，伊人来为大家解答以上问题。腰部减肥最好方法，腰部减肥运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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做三组平板支撑：一组2
大家好，伊人来为大家解答以上问题。腰部减肥最好方法，腰部减肥运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 做三组平板支撑：一组20秒，间歇20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩用力。
2、 两组侧抬腿：每组20次，全腿收紧后抬到最高高度，间隔20秒。
3、 两组仰卧起坐：每组15次，间隔20秒。
4、 臀桥组1:每组15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，举至最高点，停顿2秒左右，然后放下。
5、 晚上睡觉前平躺在床上，把腿举在墙上，收紧小腿，收紧腹部，保持半小时。
6、 记得在一系列运动后伸展和放松。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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