课间休息如何帮助学生学习？

随着家长和学校寻求支持学生的社会和情感需求，并教会他们需要学习的东西，一些教育领导者正在错过一个特别有效的机会。教育部提供指导，帮助学生度过疫情的压力和创伤，并在学校长期关闭后重新适应面对面学习。然而，作为一个研究与儿童发展有关的课间休息的人，我不禁注意到，随着疫情的不断蔓延，许多地方的联邦指导和支持学生的努力缺乏课间休息时间。

课间的体育活动和社会接触有助于孩子们的大脑正常工作和发育，降低他们的压力水平，调节他们的神经系统，使他们在回到教室时更投入。

压力和大脑

人在平静状态下的大脑功能主要由前额叶皮层控制，通常称为“执行功能”，以及调节行为和情绪的能力。这使得人们能够遵循指示，使用上下文线索来解决问题，关注新信息并将新信息整合到现有知识中。执行功能较高的人往往在学校表现更好，自我感觉也更好。

处于高度疼痛状态的人的大脑功能将转移到大脑中处理更多反应行为的欠发达区域。这将破坏这些执行功能，并可能使人孤僻，分心或过于活跃。这些都会干扰人的学习能力。

这种与压力相关的大脑功能变化也会影响学生的积极性。慢性、长期和不可预测的压力会抑制多巴胺的释放，多巴胺是一种大脑化学物质，可以帮助人们在学习过程中感到快乐和奖励。在这种状态下，学习挑战很可能被视为威胁，这将继续激活更多的反应性脑区，更严重地损害人的学习能力。

休息和帮助学习的三种方法

户外活动的机会如此重要，以至于联合国宣布这是每个孩子的权利。我和我的研究合作者发现，当孩子们在一个安全的环境中休息，包括与成人和同龄人的积极互动，学生在执行功能和课堂行为方面的问题较少。大脑研究支持这一观点，它展示了休息的三个不同方面如何减少压力和改善执行功能，并帮助儿童在整个学校学习更成功。

我的研究表明，孩子们大部分户外和运动时间都是在课间休息时度过的。我们知道，在学校多做体育锻炼对执行功能更好，实际上可以提高学习成绩。

我的研究还表明，课间充满了重复的、模式化的运动——跑步追逐、荡秋千、打球跳绳3354这些运动可以恢复学生的高级大脑功能。这就是为什么每天有规律的休息可以提高学生的注意力、学习能力和整体幸福感。

课间休息的时候，孩子们可以建立有意义的关系，练习社交技能，这对在学校取得成功非常重要。

这项研究清楚地表明了课间休息对孩子的好处。一致且可预测的休息时间——甚至一天一次以上——可以帮助孩子减轻压力，在学校建立社会联系，让大脑更容易学习。