爬楼梯减肥一下爬几个台阶（爬楼梯三大好处 爬楼梯能减肥吗）

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解答：

1、如果肥胖的身材只影响外在的美，那么减肥的队伍大概不会那么庞大，但是因为肥胖也会对健康造成一定的危害，根据研究，肥胖的朋友患高血压和糖尿病的概率要比正常体重的人高很多，因此，减肥不仅是为了美，也是为了健康，爬楼梯是专家推荐的好方法。

2、虽然减肥的方法有很多，但是对于很多爱美的人来说，还是很难找到适合自己的方法。如今，专家为肥胖人群推荐的方法之一是爬楼梯减肥。不要低估这个方法。虽然很简单，但是坚持下去就能看到很好的减肥效果。

3、爬楼梯比在平地上行走或跑步要大几倍。它既有跑跳技能，也有对抗地球磁力的功能。因此，爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性，从而达到强筋壮骨的效果。根据测量，当一个人安静地坐着时，他每小时消耗能量，同时散步、游泳、跑楼梯，这是减肥和健身的灵丹妙药。

4、爬楼梯的好处：

5、(摄入更多的热量可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。估计爬楼梯比同时打羽毛球、打乒乓球、散步消耗的热量要多，基本和爬山一样。

6、爬楼梯消耗大量体力，容易让人饿肚子，提高食欲，可以增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，肠道蠕动加剧，可有效预防便秘。

7、(使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。