白领健身小窍门（白领健身的几大法则）

大家好，小东来为大家解答以上问题。白领健身小窍门，白领健身的几大法则这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、大家都知道白领由于工作的特殊性，容易患上一些疾病。我们建议广大白领注意身体健康，注意劳逸结合，避免过度劳累带来的危害。白领在日常生活中应该学习一些简单的健身方法，那么对于白领来说有哪些规则可以遵循呢？下面我们来介绍一下白领健身的几大法则。

2、第一，磕头。每天早上或晚上睡前轻点头部——，刺激头部穴位。站直，放松。用手指轻敲头部，从额头到头顶两侧，再从两侧到头部中心。自定频率，一般在。

3、第二，梳头。用木梳梳(不要用塑料或金属梳，最好用黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替)，先把它梳直，从额头顶到后脑勺，逐渐加速。不要用力过猛，以免划破头皮。大约每一分钟，每一天，每一次。

4、第三，搓面。将热手平放在脸上，用中指从鼻翼两侧向下摩擦至鼻翼两侧，直到脸发烫。然后闭上眼睛，用指尖按摩眼睛和周围。

5、第四，揉耳朵。耳廓上有很多穴位。用食指、中指、无名指来回摩擦耳廓。频率取决于每个人的情况，通常是左还是右。

6、5.深呼吸。直立，双手叉腰，先在腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，然后深呼吸十多次。

7、6.弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，左右弯曲几次，前后俯仰几次，然后用手臂左右扩胸几次。定制时间。

8、七、散散步。轻松从容地踱步，暂时抛开一切琐事，以缓解疲劳，提高智力。一步一步走，量力而行，孜孜不倦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。