怎样运动减小肚子（教你如何运动消掉肚子）

大家好，小东来为大家解答以上问题。怎样运动减小肚子，教你如何运动消掉肚子这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、生活中，很多人都有这样的烦恼，那就是面对自己突出的肚子总是想哭。尤其是对于想要拥有魔鬼身材的女性朋友来说，她们的肚子已经成为了她们肥胖的象征。我们都知道运动其实是最好的减肥方式。你知道如何通过锻炼帮助自己消除肚子吗？我们来看看方法！

2、虽然运动可以帮助你减肥，塑造好身材，但是如果你的方法不对，即使你多做运动，也是没有用的。希望大家能注意科学的锻炼方法，这样才能达到事半功倍的效果。

3、上腹部动作1:平躺在地上，双手放在臀部一侧。抬起双腿，与上半身呈90度角。用腹部的力量上下移动臀部。这个动作在每组中重复~。

4、动作二：准备姿势与动作一相同。双腿与上半身成角度。然后用腹部的力量抬起上半身，尽量用手摸脚踝，停留一分钟，上半身落下。对每组重复这个动作~。

5、动作三：这是一个静态的动作，但是相当困难。四肢着地，面向地面，用肘部和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势或尽可能长的时间。

6、小腹动作1:不寻常的仰卧起坐。为什么说‘不寻常’？在体育课的仰卧起坐中，通常手臂接触膝盖。但是这个练习没有效果。在接下来的动作中，我们只需将思想集中在腹部，用腹部的力量抬起上半身，与地面做一个~的动作，让时钟停在这个角度，然后落下。对每个组重复此操作。

7、动作二：这个动作有点难。平躺在地板上，左右抬起大腿，小腿与地面保持平行。双手放在脑后，头离开地面。保持这个姿势，慢慢伸展双腿。重复这个动作，每组~坚持锻炼~ ~

本文到此结束，希望对大家有所帮助。