瑜伽常用的坐姿有什么（瑜伽平常坐都有哪些呢）

大家好，小东来为大家解答以上问题。瑜伽常用的坐姿有什么，瑜伽平常坐都有哪些呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、瑜伽现在很受欢迎。很多人都想通过瑜伽来锻炼身体，尤其是一些想通过瑜伽来减肥的肥胖者。其实瑜伽不仅有媒体塑造身体的效果，还能治疗各种疾病，有效提高身体抵抗力，尤其是瑜伽中的普通坐姿。通过练习瑜伽中的坐姿，人体可以获得很多好处。让边肖给你介绍一下普通坐姿的瑜伽有哪些。

2、容易坐

3、轻松坐姿是一种舒适的坐姿。你可以根据自己的需要调整坐姿，比如你可以用两条腿坐在垫子上。如果膝盖有疾病，可以单腿或双腿向前伸直：坐在地上，双腿向前伸直；弯曲右小腿，将右腿放在左大腿根部；弯曲左小腿，将左腿放在右大腿下方；你可以用手印绑住双手，放在膝盖上，最好双手合十，大拇指放在腿上。你可以坐在这个位置，增加时钟。

4、单荷坐着。

5、坐在地上，垫一个小垫子保持稳定，双腿向前伸直；弯曲右小腿，右脚压在左大腿内侧；弯曲左小腿，左腿放在右大腿上；肩膀直立，下颌内收，双手合十，拇指放在腿上；坐在这个位置，你可以增加时钟。那些患有坐骨神经痛和骶骨疼痛的人不适合这项运动。

6、双莲花座

7、坐在地上，垫一个小垫子保持稳定，双腿向前伸直；弯曲右小腿，右脚放在左大腿上，脚掌朝上；弯曲左腿，将左腿放在右大腿上。抬起脚；肩膀直立，下颌内收，双手合十，拇指放在腿上；坐在这个位置，你可以增加时钟。每次冥想后，按摩膝盖、大腿、脚踝和小腿。

8、善于坐着。

9、善于坐着被认为是最重要的姿势。瑜伽哲学说人体有72000条经络，我们的正气在这些经络中循环。因此，善于坐姿有助于清理这些经络，使其畅通无阻：坐在地上，双腿并拢，同时向前伸展；屈左小腿，双手抓住左脚，左脚跟抵住会阴部(即阴道与肛门之间)；然后弯曲右小腿，将右脚放在左脚踝上方。将右脚跟靠近耻骨，右脚底板放在左腿大腿和小腿之间。保持背部、颈部和头部直立。

10、现在闭上眼睛，开始往里看。内省其实就是用心灵的眼睛闭上眼睛之后看一切。我在最强壮的时候看到了光明。练气功的人都能看出来，但也不是什么不可思议的事情。大多数人不知道该看什么或看什么，所以当你闭上眼睛看里面时，让你的眼睛盯着你的鼻尖。有了目标会舒服很多。尽可能长时间保持这种关闭和向内看的姿势。这取决于个人情况。有些人刚开始可能只能坚持几分钟。当你能慢慢冷静下来，你就能坚持很久。睁开眼睛后，放开双脚，休息几分钟，用另一条腿再做一次。

11、小贴士：随意坐下，但一定要保持背部、颈部和头部直立。

12、功效：平和平和，能滋养强壮脊柱下部和腹部器官。增强生命力，控制性欲。

13、雷电座

14、两膝跪在地上，两小腿和脚背贴在地上；膝盖并拢，两个大脚趾互相交叉，使两个脚后跟指向外侧；挺直背部，将臀部放在两个分开的脚跟之间。

15、小贴士：动作非常简单，容易做。第一次练习的时候交叉脚趾有点困难。多练习几次就好了。

16、功效：饭后，不仅能促进我们的消化系统，还能治疗胃酸过多、胃溃疡等胃病。有助于按摩生殖器的神经纤维，拉伸骨盆肌肉，所以也适合产前练习。

17、吉祥的坐着

18、坐在地上，双腿向前伸直；弯曲左小腿，左脚板抵住右大腿；弯曲右小腿，将右脚放在左大腿和左小腿之间；双脚的脚趾应楔入另一条腿的大腿和小腿之间；双手放在两腿之间或膝盖以上的空间，头部、颈部和躯干保持一条直线。这个姿势和完美坐姿完全一样，除了会阴没有被顶住。

19、医疗效果：这种姿势的效果与完美坐姿的效果大致相同，但程度较小。因为会阴没有受到抵抗，不会自动引导性冲动向上，沿着脊柱上升。这意味着它不仅没有完美坐着的效果，而且它的镇静安神、机警机敏等好处也有所减弱。

20、注意：有坐骨神经痛或骶骨感染的人不宜做这个姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。