哑铃飞鸟练哪里的部位肌肉（哑铃飞鸟练哪里的肌肉）

大家好，小东来为大家解答以上问题。哑铃飞鸟练哪里的部位肌肉，哑铃飞鸟练哪里的肌肉这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、在健身房，哑铃是一种非常常见的健身器材。通过各种大小的哑铃，可以锻炼身体各个部位的肌肉，效果显著。哑铃的训练动作有很多种，其中一种叫哑铃飞鸟，是主要针对胸大肌的粗细和线条设计的健身动作。简单又容易长期坚持。

2、而斜哑铃鸟是发展胸肌外侧的最佳练习。胸肌外侧的宽度和厚度对整个胸肌来说非常重要。为了得到最佳的锻炼效果，哑铃要尽量放低，让肌肉得到充分的拉伸。在最高点，不要把哑铃放在一起，因为在最高点的哑铃不能给胸肌提供有效的阻力。

3、为了最好的运动效果和安全性，建议你慢慢完成哑铃飞鸟运动。起始姿势：放松，平躺在窄凳上，双脚稳稳地踩在地上，保证肩部自由活动。握住哑铃，向上伸直手臂，同时保持手臂微微弯曲。吸气，张开双臂，平稳下滑，让手肘和肩膀一样高。一边呼气一边将哑铃推到初始位置，找到一种拥抱水桶的感觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。