运动后吃什么水果较好（运动后吃什么最好呢）

大家好，小东来为大家解答以上问题。运动后吃什么水果较好，运动后吃什么最好呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、人在运动后往往会失去很多能量，那么运动后我们吃什么最健康呢？这样损失的能量才能更好的补充？为了变得更强？那我们为什么不去看看关于这方面的知识，希望对每个热爱自己健康的人都有好处呢？

2、专家认为，运动后补充一些食物也很重要，当呼吸、心率和体温恢复正常。运动后，你的身体就像一块海绵。急需从食物中获取营养，补充能量，恢复体力。同时，专家也建议，最好在运动后不久吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物。然而，我们应该尽量少吃坚果和全脂奶酪，它们的脂肪和热量都很高。

3、运动后注意获得足够的水分。

4、运动后，节食者会很容易感到饥饿。此时要注意不要马上吃东西，至少要等运动后一个小时再吃，以免让体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收到营养。

5、运动后吃少量高纤维食物。

6、减肥的人可以在运动后一小时内适量喝一些开水，补充运动造成的水分过度流失，也可以减少饥饿感。运动后，如果还觉得饿，吃少量全谷物可以有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

7、推荐：运动后如何补充。

8、全麦吐司，一两个荷包蛋。

9、搭配炸鸡和粗粮蔬菜(试试甜椒、西葫芦和胡萝卜)。

10、全麦麦片或燕麦片加脱脂奶和水果(如香蕉)。

11、当然，正确的食物搭配是不够的。——.运动的时候也要吃足够的水。不要等到口渴了才喝水，而是应该随时补充水分。俱乐部健身教练一般要求顾客在运动前至少两小时饮酒，运动期间每隔一小时饮酒一次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。