有氧运动有助于增肌吗（有氧运动对增肌的好处）

大家好，小东来为大家解答以上问题。有氧运动有助于增肌吗，有氧运动对增肌的好处这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、如今，我们青少年的体质越来越差。其中最重要的一个原因就是我们长期缺乏体育锻炼，严重影响了我们正常的生理功能。因此，我们必须每天适当地进行一些体育锻炼，以帮助我们达到健身的目的。有氧运动也会给肌肉建设带来很多好处。让我们来看看有氧运动对增肌的好处

2、有氧运动对肌肉增长有害。另外，肌肉训练本身也有减脂的作用。因此，如果身体上没有太多脂肪，男性也可以通过直接练肌肉来减肥。

3、虽然有氧运动是消耗脂肪的有效方式，但长期的有氧运动不仅消耗脂肪，还消耗肌肉。

4、运动生理学家发现，当运动量达到最大心率时，身体消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白质(肌肉)还要多。但是，如果运动强度较大，也就是在最大心率以上，身体会直接利用脂肪、糖和蛋白质作为能量来源。也就是说，你越努力练习，燃烧的卡路里就越多。

5、这个答案从健康角度来说是专业的。

6、有氧运动相对于无氧运动。

7、低强度、长时间的运动基本都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢游、骑自行车、跳舞等等。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。

8、强度大、运动量大、时间短的运动一般都是无氧的，比如短跑、游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠等运动都是无氧的。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。

9、有氧运动可以提高相应肌肉的耐力，而无氧运动主要锻炼肌肉的力量，两者结合可以更好的锻炼肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。