什么是核心肌群（什么是核心肌群）

大家好，小东来为大家解答以上问题。什么是核心肌群，什么是核心肌群这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、我们经常听说锻炼核心肌肉，但我们不知道核心肌肉是什么意思。其实核心肌肉群是脊柱和骨盆周围一系列肌肉群的总称。一般来说，人的肌肉群主要包括腹直肌、腹横肌和背肌。除了这些主要肌肉，核心肌肉群还包括肋骨和盆底的一些肌肉群。

2、核心肌肉群是指位于腹部前后并围绕身体的重要肌肉群，负责保护脊柱的稳定，包括腹横肌、盆底肌肉群和下背部肌肉。主要由腹直肌、斜腹肌、下背肌和竖脊肌组成。

3、核心肌群的锻炼几乎是所有运动的重点。不管一个人看起来有多强壮，如果他的核心肌肉群弱，那终究只是一副骨架。如果核心肌肉没有得到很好的锻炼，不管其他部位怎么锻炼，整个人看起来还是会走位，弯腰驼背。

4、通过训练核心肌肉的局部运动，不仅可以减少脂肪堆积，还可以加强核心肌肉的肌肉耐力，可以帮助核心肌肉更有效地支撑上半身，达到改善体态的目的。很多经典动作，如硬拉、深蹲、俯卧撑、倒立、引体向上、仰卧起坐、吊腿等，都会锻炼核心肌肉群。

5、核心肌群练习：硬拉、深蹲、俯卧撑、倒立、引体向上、仰卧起坐、吊腿等。并且每次运动做m(比如一个重量只能做一个，也就是m)。每天练习一两个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。