有氧运动都是包含哪些（进行的有氧运动有那些）

大家好，小东来为大家解答以上问题。有氧运动都是包含哪些，进行的有氧运动有那些这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、每天做一些适当的运动，有利于缓解生活压力，更好地调节神经系统，增强体质的提高，从而以更积极的态度对待一切问题。在众多的运动方式中，有氧运动是最有效的。但是，除了广场舞、有氧运动和健美操，还有哪些运动呢？接下来，让我们听听边肖提供的内容。

2、根据运动的分类，有氧运动分为以下几类。

3、身体素质：散步、慢跑(包括室外和室内跑步机)、跳绳、爬山、徒步、骑自行车、游泳、划船等。

4、表演类：舞蹈(包括交际舞、交际舞、迪斯科等。)，集体舞如舍宾、健美操、秧歌和扇子舞；

5、武术：太极拳、太极剑、八卦拳等。

6、耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰、轻器械(如哑铃)练习、重量轻、在健身房组合器械上重复次数的力量练习等。

7、球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球、保龄球；

8、其他：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功、瑜伽。

9、有氧运动排名。

10、没有跆拳道

11、运动的好处：有利于减脂增肌，使身体轻盈敏捷；对抗性运动，增加身体柔韧性和协调性；因为跆拳道的力量在于腰部，所以瘦腰的效果最明显。

12、适合人群：在办公室久坐的人，想瘦腰的人。

13、运动周期：每周，每小时。

14、热量消耗：大约卡路里/小时。

15、禁止游泳

16、运动优势：游泳是克服水的阻力代替重力，肌肉和关节不易受损，可以有效保护膝关节；冷水缓解下运动，消耗大量热量，是一种减肥效果显著的运动。

17、适宜人群：膝关节损伤；严重超重；减肥；增强体质的团体。

18、运动周期：每周，每时每刻。

19、热量消耗：大约卡路里/小时。

20、禁止慢跑

21、运动的好处：提高睡眠质量。通过跑步，可以改善大脑的供血供氧，所以晚上的睡眠质量也会提高；“通气”作用，在跑步过程中，肺活量从平均增加到，同时血液中的携氧能力也会大大增加；保护心脏、心跳、血压和血管壁的弹性也会增加；减压和慢跑可以抑制引起紧张的肾上腺素和皮质醇的分泌，释放放松物质。

22、适合人群：想要减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，预防心血管疾病的人群。

23、运动周期：每周，每分钟。

24、热量消耗：大约卡路里/小时。

25、不打网球

26、运动优势：网球看似用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是增加腰腹力量。注意美感和节奏。打网球不需要太多的努力，但是可以培养动作的节奏和身体的协调能力。

27、适合人群：瘦身塑身人士，网球爱好者。

28、运动周期：每周，每分钟。

29、热量消耗：大约卡路里/小时。

30、禁止骑自行车

31、运动优势：防止大脑老化，提高神经系统的敏感度；改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑自行车对内脏的耐力训练效果和游泳、跑步一样。自行车也可以减肥，这是周期性的有氧运动，消耗更多的热量。对颈椎病、腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

32、适宜人群：膝关节受损、严重超重、颈椎病、腰椎间盘突出者。

33、运动周期：每周，每分钟。

34、热量消耗：大约卡路里/小时。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。