仰卧起坐能减肚子赘肉吗（如何做仰卧起坐减肚子上赘肉）

大家好，小东来为大家解答以上问题。仰卧起坐能减肚子赘肉吗，如何做仰卧起坐减肚子上赘肉这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、减肥是越来越多的男女老少的激情所在，肚子上的肥肉是很多漂亮男女最头疼的问题。它不仅危害人类健康，还扼杀了穿漂亮衣服的欲望。许多人尝试了各种方法来减少腹部的脂肪，这产生了很大的负面影响。其实运动是最有效的方法，正确的仰卧起坐可以达到减脂的效果。

2、如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部，改善姿势。另一方面，如果执行不当，仰卧起坐不仅浪费时间，甚至有害。仰卧起坐的正确方法如下：

3、仰卧在地垫上，左右弯曲膝盖，双脚平放在地面上。不要把脚固定在地面上(比如用伴侣的手按脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹肌的工作量。

4、此外，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。根据腹部肌肉的力量，决定手的位置，因为手离头越近，坐起来就越困难。初学者可以将双手靠在身体两侧，当他们适应或提高身体素质时，可以将双手贴在胸前。

5、最后，你也可以试着把手放在脑后，但每只手都应该放在身体另一侧的肩膀上。千万不要将手和手指放在脑后，以免用力时拉伤颈部肌肉，这样也会减轻腹部肌肉的工作量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。