饭后不宜什么运动（饭后不宜运动么）

大家好，小东来为大家解答以上问题。饭后不宜什么运动，饭后不宜运动么这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、我们很多人都知道，吃饭后，我们的肠胃需要消耗更多的能量来消化我们的食物。我们很多人也知道，饭后不能马上运动，以免胃下垂。生活中，我们不能吃完饭就马上坐下来。接下来，让边肖介绍一些关于饭后不运动的相关知识，大家要好好学习。

2、饭后立即剧烈运动会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为进行剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。所有这些原因都容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。

3、因此，饭后不宜立即进行剧烈运动。正式的训练和激烈的比赛最好在饭后进行。但是对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟到半小时，可以做剧烈活动以外的运动。

4、剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道血液供应，影响胃液分泌，引起食物消化不良。同时饭后胃容积变大，运动会引起胃下垂。

5、饭后支配胃的副交感神经兴奋，大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完马上去运动，首先会导致储存大量食物的胃因为颠簸不断拉扯固定胃的韧带。长此以往，会使韧带松弛，导致胃下垂。二是分散血液和神经的兴奋，使胃蠕动减弱，食物没有充分研磨就会进入肠道，不利于进一步消化吸收。

6、饭前饭后不宜从事剧烈运动，运动与进食之间应有一定的间隔。

7、饭后立即参加剧烈运动，也会因胃肠震动和肠系膜受累而引起腹痛不适，对身体和运动都不利，因此至少要在饭后一个半小时后才能进行运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。