如何避免运动完感觉头晕（如何避免运动时头晕）

大家好，小东来为大家解答以上问题。如何避免运动完感觉头晕，如何避免运动时头晕这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、如何避免运动时头晕？

2、如何避免运动时头晕？

3、有些人在运动中或运动后会头晕、饥饿，尤其是刚加入运动行列的新成员。这些症状比较明显。这是怎么回事？

4、其实也不奇怪，是你的内脏之间“激烈竞争”造成的。具体来说，就是身体的运动系统突然跳出来，毫不客气地抢走了血糖中的能量——葡萄糖，导致血糖突然下降，也就是“运动性低血糖”，导致大脑供能不足，从而引起大脑饥饿的一些症状。

5、众所周知，葡萄糖是人体能量的主要来源，而大脑是消耗葡萄糖最多的组织。葡萄糖不能储存在大脑中，需要随时由血糖供给。正常情况下，血糖水平在克/升之间，也就是说只有一升血液中含有糖，这是非常少的。如果每人数一次血，全血只有糖，只能产生热量，所以血糖需要被消化道持续吸收，并辅以肝糖原分解。肌肉中有一定量的肌糖原，可以补充一般劳动和运动中肌肉的能量消耗。但在剧烈劳动和运动时，肌肉自身的储备无法满足供给，因此肌肉可以利用血液活跃循环的机会，迅速切断血液中的糖分，导致血糖水平下降，使大脑无法获得必要的供给，势必会引起饥饿症状：头晕、心悸、出汗、极度饥饿。在严重的情况下，可能会出现短暂的精神错乱和昏厥。

6、避免它的方法是：

7、不要空腹参加体育锻炼，因为消化道补充血糖的能力有限，容易发生低血糖。

8、运动量要逐渐增加，循序渐进，其能量储备(肌糖原)也会随着肌肉变得更加发达而增加。不要从剧烈运动开始。

9、肝病患者不宜过多运动，肝脏糖原储备不足易发生运动性低血糖。运动前可以检查肝功能，做糖耐量试验，遵医嘱适当运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。