运动完可以马上喝水会胖吗（运动后喝水会胖吗运动前可以喝水吗）

大家好，小东来为大家解答以上问题。运动完可以马上喝水会胖吗，运动后喝水会胖吗运动前可以喝水吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、运动前喝水当然可以，对身体也有好处。专家表示，运动前喝1升左右的开水，可以提高身体的热量调节能力，降低运动时的心率，给肾脏充足的时间代谢，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，有足够的时间排出体内多余的水分。

2、运动后喝水会让你变胖吗？运动前可以喝水吗？

3、喝水会发胖吗？

4、运动前后要不要喝水？很多人都会纠结这个问题，甚至在边肖运动之后，他们都不敢喝水了。喝水很讲究。有些人在运动时会因为运动前喝水过多或不喝水而感到不舒服，而有些人在剧烈运动后会大量喝水，这会导致胃部肿胀，阻碍膈肌的活动，影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能健康减肥。

5、喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两个，就不会形成脂肪，也不会长胖。水不能提供这两样东西。因此，运动后喝水不会增加体重。

6、运动前可以喝水吗？

7、运动前喝水当然可以，对身体也有好处。专家表示，运动前喝1升左右的开水，可以提高身体的热量调节能力，降低运动时的心率，给肾脏充足的时间代谢，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，有足够的时间排出体内多余的水分。

8、尤其是跑步前，补水很重要。很多人经常忽视跑步前的补水，甚至有一种错误的观点认为跑步前喝水会引起胃痉挛。实际上，你应该在跑步前一小时喝一点水。当你感到口渴时，你的身体已经失去了大约重量的汗水，所以当你感到口渴时，你需要补充水分，只有当你需要的时候，你才能补充失去的体液。

9、运动后多久可以喝水？

10、运动后喝水是大家的共识，但并不是每个人都知道运动后多久喝水。一般来说，如果运动不多，可以立即补充水分，或者下班后用l左右为宜。每次间隔至少一分钟。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过L的水。休息锻炼(如长跑后慢走等。)应该做的是使人体脱离运动。只有颈动脉脉搏速度恢复到/分钟以下(可以自己按住颈动脉装置测量)才能补水。还是建议用L一次，至少每两次看一次。

11、运动后喝什么水？

12、白开水

13、运动后喝什么？白开水是最简单的东西。运动时，水分会流失。所以，运动后补水是重中之重，运动后可以在食物中加入其他流失的成分。

14、蔬菜汁

15、蔬菜汁中含有大量人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量较低。运动后喝蔬菜汁，不仅能及时为人体补充水分等营养，还有助于排毒消化，有助于减肥。

16、碱性饮料

本文到此结束，希望对大家有所帮助。