塑身瑜伽初学在家练习（简单的塑身瑜伽怎么做）

大家好，小东来为大家解答以上问题。塑身瑜伽初学在家练习，简单的塑身瑜伽怎么做这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、上班族最大的苦恼就是缺乏锻炼，不仅缺少时间，还缺少好的运动场地。现在有一项非常受欢迎的运动，那就是瑜伽。瑜伽不仅可以在室内锻炼，还可以培养修养。这是上班族最好的运动。瑜伽的风格有很多种，所以平时可以选择简单的健身瑜伽。这里有一些介绍。

2、拉伸以保持腿部处于最佳状态：

3、坐在瑜伽垫或床上，身体前方，双手抓住双脚；

4、用手指抓住右脚的脚趾或右腿的大腿(视个人舒适度而定)，慢慢抬起右腿，根据自己的灵活度举至最高高度，挺胸吸气；

5、恢复后调整呼吸，然后换左腿做同样的动作。

6、简单扭腰：可以加强腰部曲线，减少腰部脂肪，使腰腹平坦。

7、伸直双腿，坐在瑜伽垫或床上调整呼吸；

8、左腿伸直，右腿弯曲，右腿放在左腿外侧，左手放在身体右侧(右腿旁边)，右手放在身体右侧的地上。当你吸气和呼气时，你的身体(上半身)开始向右扭曲，保持均匀的呼吸，并尝试向右扭曲。

9、恢复，调整呼吸，然后换左腿做同样的动作。

10、一条腿的旋转。

11、仰卧，调整呼吸。

12、右腿抬高，尽量与身体垂直，左腿放在地上伸直。

13、轻轻地转动你的右腿，顺时针或逆时针，然后恢复它，抬起左腿做同样的事情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。