七日减肥瑜伽在家练（七日减肥瑜伽方法）

大家好，小东来为大家解答以上问题。七日减肥瑜伽在家练，七日减肥瑜伽方法这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、在生活条件如此良好的现代社会，肥胖已经成为一个非常流行的问题，这与现代人的生活习惯有很大关系。肥胖需要减肥，否则会影响形象和健康。所以瑜伽是很好的减肥手段。今天，我将专注于七天减肥瑜伽，看看它是如何做到的。希望通过下面的讲解，能对大家有所帮助。

2、七天瘦身瑜伽步骤：

3、第一种是站着深呼吸-

4、功能：扩张肺活量，加强循环，做好以下运动准备。

5、第二种半月型-

6、作用：振作精神，拉伸脊柱，纠正错误姿势，强化腰线、臀部和大腿，增强肾功能。

7、第三种是笨拙的-

8、作用：加强大腿、小腿、臀部肌肉，拉伸髋关节，有助于缓解下背部疼痛和椎间盘突出。

9、第四种鸟王风格-

10、功能：提高平衡、协调、集中能力。消除下肢多余脂肪，预防和消除小腿肌肉痉挛。

11、第五种类型——站立头触膝型——

12、功能：提高注意力、耐心和决心的能力，收紧腹部和大腿肌肉，有益坐骨神经，拉伸跟腱和肩胛骨。

13、第六种是站立弓-

14、功能：促进血液循环，改善心肺功能，使血液流向内脏和腺体，促进健康；提高注意力、耐心和决心的能力。结实的腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部的肌肉。提高北方夏季大部分肌肉和全身的柔韧性和力量。

15、7型战士3型-

16、作用：提高身体的平衡能力。-

17、第八，分开双腿站立并伸展-

18、功能：拉伸大腿后侧肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官和腺体的功能，改善便秘和坐骨神经痛，使脊柱更加灵活。

19、第九个三角形-

20、功能：有益于身体的每一块肌肉、关节、腺体和内脏。这是加强髋关节和侧腰伸展和力量最重要的姿势。它可以降低腰围，增强三头肌、斜方肌和胸大肌。

21、第十种：站立，劈腿，触摸膝盖-

22、功能：减少腹部、腰部、臀部、臀部和大腿多余的脂肪。拉伸大腿后韧带。

23、第十一种树型-

24、功能：加强腿部、背部和胸部的肌肉。提高平衡感和专注力，纠正不良姿势，预防疝气。-

25、第十二趾尖型-

26、作用：这个配方可以让你更有耐心。物理上可以治疗膝盖、脚踝、脚的痛风和风湿，对痔疮有很好的效果。-

27、13型仰卧-

28、作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。每次下一个动作后做这个姿势。-

29、第十四类，除风型-

30、功能：按摩腹部脏器，强健腹肌，改善便秘，清除胃内胀气。-

31、第十五类仰卧起坐动态背伸式-

32、作用：收紧腹部，拉伸腿部和脊柱的韧带。-

33、第十六个眼镜蛇姿势-

34、作用：保持脊柱处于弹性健康状态，改善各种腰疼和轻微脊柱损伤。这种模式对生殖器官也有好处。它还可以调节月经失调和各种女性功能障碍。强壮的三角肌、斜方肌和肱二头肌。

35、十七只蝗虫-

36、功能：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化系统、膀胱、前列腺也有好处。

37、第十八种，全蝗虫型-

38、作用：与眼镜蛇式、弓式效果相同，强化腰、腹、上臂、大腿肌肉。全蝗型还能缓解甚至消除失眠，对哮喘、支气管炎、肾功能不全有很好的改善作用。-

39、第19弓-

40、作用：强化全身肌肉，低头姿势是极好的姿势。增强背部、胸部和腹部的肌肉，放松臀部、肩膀和关节，拉伸和增强腿部、手臂、喉咙、颈部和下颌缘的肌肉。背部肌肉的加强可以消除疲劳引起的疼痛和僵硬。-

41、第二十种风格是英雄风格-

42、功能：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定疗效，消除大腿多余脂肪，增强小腿肌肉，拉伸下背部、膝关节、脚踝。

43、第二十一，半龟-

44、作用：让身体充分放松，改善消化不良的症状，益肺，让更多的血液流向大脑，让思维更加敏捷。-

45、第二十二只骆驼-

46、功能：有利于消化、排泄和生殖系统，拉伸和强壮脊柱。缓解和消除便秘、腰酸背痛，纠正驼背、肩膀下垂的不良姿势。拉伸腹部器官、咽喉、甲状腺、甲状旁腺，扩张胸腔，益肺，减少腰腹多余脂肪。-

47、第二十三型兔子型-

48、作用：最大限度拉伸脊柱，滋养脊神经，保持脊柱的柔韧性和弹性，促进消化，治疗感冒。

49、第二十四次用一条腿和两条腿碰膝盖-

50、功能：拉伸坐骨神经、踝关节、膝关节、髋关节，促进胃肠消化，改善肾功能。/p

51、第二十五式脊柱扭转式-

52、功能：拉伸放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各部位肌肉群，防止背部疼痛。促进肠道蠕动，促进排泄和吸收/p

53、第二十六个霹雳坐着吸气-

54、功能：降低体温，拉伸放松腹部器官，促进循环，强健腹肌，减少腰围。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。