什么运动能让颈部肌肉增强（如何有效增强颈部肌肉呢）

大家好，小东来为大家解答以上问题。什么运动能让颈部肌肉增强，如何有效增强颈部肌肉呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、对于正在锻炼或计划锻炼的男性来说，他们不仅应该锻炼手臂、胸肌和大腿肌肉。锻炼颈部肌肉也很重要。颈部的肌肉可以让人看起来很强壮，这对颈椎也有好处。那么如何才能有效强化颈部的肌肉呢？边肖在这里收集了一些锻炼颈部肌肉的方法。让我们看看。

2、头上挂有重物的特殊运动帽，两脚同肩宽，上身微微前倾，背部不能驼背，双手按膝盖。将头向前弯曲，然后利用颈部肌肉的力量抬起头向后仰，直到不能再向后仰，然后停一会儿。然后用颈部肌肉控制重物，慢慢将头恢复到向前弯曲的位置，放松颈部肌肉。再来一次。做动作时，上半身要保持不动，只能通过弯曲和拉伸颈部。抬头吸气，低头呼气。

3、仰卧在长凳上，头伸出长凳，放松颈部肌肉，尽量使头下垂。然后利用颈部肌肉的收缩力抬起头，保持下巴靠近胸部，停一会儿，然后慢慢向后倒，放松颈部肌肉。再来一次。做动作时背部不要离开大便面，头部要靠颈部肌肉的收缩力完全抬起下垂，动作要缓慢平稳。抬头吸气，低头呼气。

4、另一种方法：背靠墙壁坐着，头靠在墙壁上，头和身体不动，但肌肉紧张收缩，称为肌肉等长收缩，俗称紧张；或者双手交叉放在头枕上，双手向前推，头枕向后推，相互对抗，不移动头和脖子。运动时，颈部肌肉不断紧张，放松和休息是循环，即。这样，每天锻炼，分分钟完成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。