傍晚锻炼结束与睡觉间隔时间（傍晚锻炼时间是最佳的吗）

大家好，小东来为大家解答以上问题。傍晚锻炼结束与睡觉间隔时间，傍晚锻炼时间是最佳的吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、现在很多人都喜欢在早上开始跑步，他们已经养成了这个时候锻炼的习惯。但是，你知道吗？这个时候锻炼不是最好的。事实证明，早上运动对人的健康没有好处，这个时候当然不建议运动。那么，哪个锻炼时间最好呢？现在是晚上吗？

2、经过观察研究，他们测试发现，晨练后，人们体内产生了过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量增加。不仅不能增强体质，还经常因皮质类固醇导致血压升高，同时还会抑制人体的正常免疫功能。晚上不用担心体育锻炼，因为晚上皮质类固醇的含量明显低于早上。

3、晨练后，唾液的流动速度会明显减慢。我们不应该低估唾液流动的速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动缓慢，会使人更容易感染病毒。

4、因此，研究人员得出结论，人们锻炼的最佳时间不是早上，而是晚上。在此期间，人体内皮质类固醇的含量最低，而唾液流速最高。看来晚上运动是符合人体健康要求的，最好在晚上运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。