俯卧撑可以锻炼腹肌吗（俯卧撑能锻炼腹肌吗）

大家好，小东来为大家解答以上问题。俯卧撑可以锻炼腹肌吗，俯卧撑能锻炼腹肌吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、其实俯卧撑对于男人来说还是一项比较难的运动，因为需要很大的力量，需要考虑的因素也很多，所以如果你检查一个男人是否有力量，看他做俯卧撑就能看出来，不仅如此！俯卧撑也是一项不占地方的运动。如果得到了空间，就可以开始做了，所以训练很简单，但是主要的俯卧撑训练在哪里呢？它的主要功能是什么？让我们一起讨论一下。

2、腹部平卧支撑主要训练胸大肌、肱三头肌、三角肌前、中束、斜方肌，对腹肌有一定的作用，因为做腹部平卧支撑时腹肌要受力，但作用很小。如果你练习腹肌，你还是应该做仰卧起坐。你单肩做引体向上，是练背阔肌最好的方法，也可以练肱二头肌，三角肌前、中束，斜方肌。有杠铃或大哑铃供卧推，也可以练背阔肌和胸大肌、肱三头肌和三角肌。另外，你应该结合一些有氧运动，如跑步、跳高、游泳等。而且一定要出汗。这样，减脂强肌才是科学的健身方法。

3、做俯卧撑(把脚垫放高，让身体显露出来，以缓慢到位为标准)或面向前，双手背在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上弯曲手臂；使用哑铃进行卧推(重的或杠铃)可以有效练习胸大肌。做仰卧起坐练习腹肌简单有效。你也可以平躺在床上，用双手触摸脚趾(抬起身体)。做的时候，一定要慢。如果你快，就会有惯性，影响效果。你必须做到底。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。