空腹运动对胃的危害（空腹运动的危害有哪些呢）

大家好，小东来为大家解答以上问题。空腹运动对胃的危害，空腹运动的危害有哪些呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、目前，随着生活水平的不断提高，人们的饮食水平也在不断提高，这就导致了大量的脂肪。运动减肥的口号是天天喊。有些人甚至每天早起减肥，尤其是空腹的时候。他们觉得减肥的效果最好。是真的吗？让边肖告诉你禁食锻炼的危害。

2、人们知道饱腹运动不好，但不同意空腹运动。他们认为空腹运动不需要胃肠道大量的血液，胃肠道不会因为血液竞争而与四肢发生冲突。其实这是一种错误的认识，空腹运动更危险。

3、人体能量的主要来源是饮食中的碳水化合物(糖)。经过一夜的休息，体内能量几乎消耗殆尽，体内血糖浓度偏低。这个时候，如果我们不吃东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因为缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力。有些人也会脸色苍白，大汗淋漓。如果持续下去，你会神志不清，甚至失去意识。

4、空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹时，能量的主要来源是依靠体内脂肪来转化和供给。这时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，会成为心肌的毒物，引起各种心律失常甚至猝死。

5、运动时注意：

6、选择合适的时间。

7、许多人喜欢在早上锻炼，但不适合糖尿病患者。因为患者空腹时血糖水平最低，此时运动很容易引起低血糖。因此，糖尿病患者的运动时间应安排在饭后一小时。为了防止低血糖，你可以随身携带一些饼干、糖果、巧克力或含糖饮料和水。

8、运动不要太剧烈。

9、应做中等强度、慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、跳秧歌等。

10、防止脚部受伤。

11、运动时要穿有弹性、鞋底较厚、鞋面软硬适中、吸水性较好的运动鞋和棉袜。经常检查鞋子有无异物，并及时清洗，防止伤脚。

12、运动前自测血糖。

13、血糖过高(大于mol/L)或过低(小于mol/L)时不能运动。心血管疾病和肾病患者应限制活动。

14、运动时随时自测心率。

15、在运动过程中，心率要与年龄相适应，所以切忌盲目运动不管不顾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。