女人身上来例假能练瑜伽吗（女性来例假练瑜伽好吗）

大家好，小东来为大家解答以上问题。女人身上来例假能练瑜伽吗，女性来例假练瑜伽好吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、通常，女性在生理期不容易做大量的运动。会导致女性在生理期出现腹痛难以忍受的情况。但是，也有一些女性，在追求瘦身效果。生理期，我会选择练瑜伽，这是一种比较舒缓的运动。那么女性在生理期可以练瑜伽吗？边肖收集了一些生理期练习瑜伽的笔记。如果你感兴趣，你可以跟着边肖去看一看。

2、有一定运动习惯的健康女性，如果在月经期间适当运动，不会有副作用，反而还会有益健康。女性在经期要注意控制运动量，这不是绝对禁止的。但高强度、大运动量的运动应在月经初潮时尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

3、月经期间适当的运动，有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌的收缩和放松，经血的顺利排出，对痛经有一定的缓解作用。

4、月经期间，许多女性会感到不适。因此，在月经前的前三天，可以根据自己的情况来决定运动的形式，重点是轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度锻炼有助于血液循环顺畅，缓解压力。

5、运动时，一定要避免给腹腔施加压力，把腿抬得太高。如果你感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，你应该立即停止锻炼。

6、月经第五天，身体开始恢复。这时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重型运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。