月经来了能去练瑜伽吗（月经时是可以练瑜珈吗）

大家好，小东来为大家解答以上问题。月经来了能去练瑜伽吗，月经时是可以练瑜珈吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、如今，越来越多的女性喜欢练习瑜伽。大多数人想通过练瑜伽来调整自己的体型，甚至有些人想通过练瑜伽来减肥。瑜伽确实有塑身和预防很多疾病的效果，而且效果很多。然而，许多女性想知道她们是否可以在即将到来的假期练习瑜伽。其实有可能，只是有些动作做不到。让我们看看！

2、一般来说，女性在月经期间不适合做瑜伽练习。然而，在生理期，特定的瑜伽练习可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是，可以缩小我们的腰部。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时还可以防止腹部脂肪堆积，可以让生理期不顺利的女生得到一个调整。

3、强烈建议在月经期间练习瑜伽体式。这是因为练习可以缓解痛经的不适，平复情绪波动，平复焦虑抑郁，减轻水肿。每个练习瑜伽的女性都应该根据自己的具体情况选择合适的体式在月经期间练习。

4、以下是一系列体式，供女性经期瑜伽练习参考。

5、月经系列(至少分钟，最多分钟)

6、Wo baddha konasana

7、用长枕头支撑身体，练习打卡。

8、躺在大脚趾上的姿势。

9、用带子适当抓住抬起的腿。把钟放在一边，一起练习。

10、巴德达科纳萨纳

11、练习打卡。

12、单腿前屈。

13、保持时钟，一起练习。

14、双腿体前屈型。

15、练习打卡。

16、角度固定

17、身体时钟向前弯曲；转向一侧，双手握住胫骨或鞋底，向前弯曲，保持时钟，并在两侧练习时钟。通过运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。

18、向上鞠躬。

19、练习打卡。

20、坐式扭转式。

21、练习两边各记一次钟，两边记三次钟，一起练习。

22、viparita karni asana

23、练习钟

24、相当水平

25、练习钟

26、通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是，它可以瘦腰。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时还能防止腹部脂肪堆积，使生理期不畅的女生得到一个调整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。