七天瑜伽瘦身法（七天瘦身瑜伽的步骤）

大家好，小东来为大家解答以上问题。七天瑜伽瘦身法，七天瘦身瑜伽的步骤这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、在夏天，很多女人都想展示自己完美的身材，所以在那之前就应该减肥，这样才会更自信。同时，女性朋友也在绞尽脑汁减肥。减肥的方法有很多，但是他们不知道如何选择。瑜伽是许多现代女性都会做的运动。它可以帮助我们达到减肥的效果。那么七天瘦身瑜伽的步骤是什么样的呢？

2、仰卧，双手伸直朝向头顶，十指紧扣，手掌向外翻。用你的肩膀和脚跟支撑，抬起你的腰和臀部。

3、将手掌压在头部两侧。保持双腿伸直。用臀部力量抬起上半身和双脚。

4、把手放在脖子后面。双踏板是直的，脚是钩住的。双手抬起头，保持肩膀离开地面。保持下半身不动，转腰，上身向左，保持呼吸。向相反的方向转。重复一遍。

5、俯卧，用腹部支撑，抬起上半身和双腿，弯曲手肘，弯曲双手支撑地面。

6、仰卧。双手放在背上，双手合十，背部拱起。用腰部和臀部的力量，抬起你的腿，把它们推直。

7、仰卧。双脚并拢。双脚并拢，分开脚底，尽量靠近臀部。头向后仰，手伸直。

8、继续最后一个动作，摸脚掌，双手撑地，用腰的力量把腿撑起来。

9、趴着。弯曲膝盖，脚跟相对。抬起上半身，用手肘支撑。回去吧。

10、躺下。双手交叉头，手指触地。抬起头，用头支撑地面。腰部拱起。双脚伸直，脚趾绷紧。

11、趴着。双手向前伸直，手腕放在地上支撑。用腹部力量抬起你的头和腿。保持双腿伸直。

12、仰卧，手脚向两侧张开，用力伸直。利用臀部的力量抬起双脚。直接推出去。

13、坐在地上，上半身垂直于双脚。把脚伸直。

14、仰卧。脚着地，腿垂直于地面。双手伸直朝向头部，触摸指尖。利用肩膀和脚底的力量支撑腰和臀部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。