怎么在家里做有氧运动（在家里怎么做有氧运动好呢）

大家好，小东来为大家解答以上问题。怎么在家里做有氧运动，在家里怎么做有氧运动好呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、许多喜欢晨练和运动的老人会苦恼于只能在雨天和雾天呆在家里。其实健身的地方没那么有限，在家也可以锻炼。那么，什么样的运动适合老年人在家锻炼呢？让我们看看老年人在家可以做的一些健身运动。

2、老年人应该如何呆在家里锻炼身体？

3、颤抖的健康

4、可以在床上做，也可以在家地板上做。运动前喝一杯冷开水。然后，仰卧在床上(或地板上)，枕头不用太高，手脚自然平躺。静止的时钟后，手慢慢抬起，脚竖起，四肢和身体形成角度。

5、然后，四肢同时轻轻抖动，每次，早上一次，晚上一次。颤抖运动可以促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压、背痛等疾病。

6、速度健身

7、在自己的客厅里来回踱步，不急不慢，脚步匀称，坚持走，就能达到平时走路的效果。在家踱步时，还可以听轻音乐或新闻，可以在不知不觉中完成晨练。这样的起搏可以活动全身，促进血液循环，整夜睡眠后身体得到放松。

8、霞盾健身

9、双手叉腰，双脚齐肩，双眼直起，双膝缓缓下蹲，脚跟离地，重心落在脚尖，同时口中念“哈”字，吐出腹中浊气，站立时吸气，尽量保持丹田，万万想不到你已经将新鲜空气吸进丹田。运动应该是缓慢和重复的。中老年人可以运动的比较慢，也可以采取半蹲的姿势。每天练习，每次左右。

10、本地健身

11、坐在沙发上，移动你的手，或者拍手，或者拉起来。做完这些后，换成做眼保健操、耳揉操、腹部按摩操等。另外，“摇头挠头”也是很好的锻炼方法，非常适合老年人。

12、所谓摇头晃脑，是指以头部为标准，缓慢地左右晃动头部。抓耳朵就是揉耳朵，从上到下，一遍又一遍。因为耳朵集中在人体各个部位的穴位，不断受到刺激，起到防病强身的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。