慢走的好处及作用（慢走）

大家好,小韭来为大家解答以上的问题。慢走的好处及作用，慢走这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你知道散步对人体有哪些好处吗慢走不仅是一项最自然的运动， 而且非常易于被那些生活繁忙的人所适应， 对于那些习惯了久坐生活方式而打算开始健身的人来说， 是非常理想的选择。

2、只要你每天认真地走上30分钟，就足以使你受益多多。

3、慢走还是一项不良影响少，成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动。

4、走路能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。

5、 据研究，慢走与快走相比，走相同的距离，人体能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。

6、虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力。

7、既能减肥，又能保持健康，还不用花费太多时间和金钱，慢走可真是一项适宜各个年龄段的运动。

8、慢走是有氧运动，是一项最好的运动。

9、能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。

10、有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。

11、相对于无氧运动。

12、它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。

13、有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

14、通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

15、一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

16、有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。

17、它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。

18、但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。

19、广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

20、慢走养生。

21、如果身体条件许可的话（无心脏病、腿脚无疾），可以尽量快走，这样对增加心肺功能有好处。

22、散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

23、 2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

24、 3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

25、 4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

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