发现这4个迹象要赶紧戒烟3969036（发现这4个迹象要赶紧戒烟）

大家好,小韭来为大家解答以上的问题。发现这4个迹象要赶紧戒烟3969036，发现这4个迹象要赶紧戒烟这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、世界卫生组织发布的2019年《全球烟草流行报告》显示，中国拥有全球最多的烟民数量。

2、吸烟对身体的危害已经众所周知了，然而戒烟不是一件容易的事，很多人想戒烟却总是不成功，懊恼不已。

3、既然戒不了烟，那最好避开某些时间点，这样能最大程度降低吸烟带来的伤害。

4、大多数烟民都有自己固定的抽烟时间，比如早上起床后、饭后、睡觉前等，但有些时候不适合抽烟，如果能避开这些时间，可以相对减少烟带来的危害。

5、哪些时间不适合抽烟？第一、刚起床后不要马上吸烟很多烟民早上起床后的第一件事就是先抽支烟，似乎只有抽烟才能开启一天的工作，但事实上早上一起床就抽烟对身体伤害是很大的。

6、因为身体在经过一个晚上的睡眠后，大部分器官组织在早上刚起来时运转速度都比较慢，人体的新陈代谢也比较慢，再加上早上房间的空气还没有完全流通，如果这时候抽烟，浑浊的空气会跟随烟一起在肺部循环，容易产生胸闷、头晕等不适症状。

7、第二、熬夜时不要吸烟大多数烟民在熬夜时为了不犯困，都会一根接一根地抽烟，给身体带来双重的伤害。

8、人在熬夜时，肾上腺素分泌会增加，这时候如果靠吸烟来提神，会使血压升高、心率加快，危害心血管健康。

9、如果本身是高血压患者，就更加危险。

10、加上在熬夜时通常坐久缺少运动，血液循环缓慢，这时候吸烟会增加血液粘稠度，远高于白天抽烟的危害。

11、虽然我们都知道抽烟的危害，但是对于老烟民来说戒烟是非常困难的，很少人能够坚持下来，如果实在是戒不了烟，也应该想办法尽量减少抽烟带来的危害。

12、如何减少吸烟的危害？控制每天的抽烟量，每天的抽烟数量最好控制在五根以内，大约平均四天一盒烟的量。

13、我们的身体一天能够承受的香烟量大约在3-4根左右，如果实在要抽烟，最好也不要超过五根，这样可以将伤害降低。

14、此外，在抽烟前要补充足够的水份，这样有助于帮助有害物质随尿液排出体外；不要一根接一根连续抽烟，抽烟要有间歇性；一支烟要一次性抽完，不要放将一支烟分成几次抽，反而在吸炭化烟，危害更大。

15、长期抽烟会给身体带来很多的危害，随着烟龄的增加，身体也会逐渐开始出现各种抽烟带来的不适症状，如果身体出现下面三个症状时就要注意该戒烟了。

16、需要戒烟的征兆，你中了几个？症状一：长期咳嗽、咳痰长期抽烟导致很多毒素堆积在肺部无法排出，如果出现长期咳嗽症状，就要考虑是肺部发出的警告，这是肺部在缓解抽烟带来不适的表现。

17、症状二：胸闷气短，肺活量下降在早上起床后通常都是呼吸顺畅的，如果发现出现胸闷的症状，可能是肺部出现异常了，因为香烟中的毒素堆积在肺部，导致肺功能下降。

18、同时还会出现肺活量下降的情况，随便动一下就气喘吁吁。

19、大家可以简单自测一下肺活量：先深吸一口气，然后憋气不放，然后开始计时，看看自己能坚持多久，若能坚持40秒以上，说明肺换气功能还不算糟糕。

20、症状三：头晕脑胀如果在早上起床后发现自己头晕脑胀，感觉没睡够一样，有可能是由于长期抽烟导致血液循环变慢导致的，因为抽烟会让一氧化碳过多进入体内，引起大脑缺氧而出现头晕脑胀的症状。

21、抽烟危害大，二手烟的危害更是大，抽烟的人为了不让二手烟影响其他人，应该选择通风的地方抽烟，避免在狭小、空气不流通的地方抽烟，比如电梯、空调房、车库等。

22、看完这些，你准备好戒烟了吗？如果有以下三种异常情况，需要戒烟。

23、第一种不正常的情况是，一个人的脸看起来比较老，尤其是和同龄人相比，所以需要戒烟。

24、第二种情况往往是感冒发烧。

25、经常吸烟的人免疫力低，需要戒烟。

26、第三个条件是经常咳嗽。

27、如果经常咳嗽，一定要戒烟，很严重。

28、如果咳嗽一段时间，可能会引起喉癌、肺癌等疾病。

29、对于那些喜欢抽烟的人，如果身上出现了以下情况，就要戒烟了，第一就是出现胸闷的情况，代表身体里面的肺部可能会出现一些问题。

30、第二出现呼吸的问题，有可能是抽烟影响了你的呼吸道。

31、第三要跟出现了胃病胃溃疡的问题，有可能是抽烟的毒素影响的胃部，还有一个就是牙齿的问题，如果牙齿变黄变脆就要停止抽烟。

32、长期抽烟导致很多毒素堆积在肺部无法排出，如果出现长期咳嗽症状，就要考虑是肺部发出的警告，这是肺部在缓解抽烟带来不适的表现，就应该戒烟了。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。