运动后多久喝水比较好（运动后多久喝水）

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1、 运动后每隔15分钟到半小时，记得休息一下，补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，感到恶心想吐，可以在饮水中加入半茶匙盐，补充流失的盐分。不要喝太多的水。喝水的正确速度应该是慢慢啜饮，这样身体才能达到很好的吸收效果。

2、 饮用水的温度应该接近室温。剧烈运动后喝冰冷的水，容易刺激呼吸和消化系统，影响身体扩张；过热的水容易灼伤口腔和食道，会减缓胃的吸收。

3、 市面上的一些运动饮料含有葡萄糖、电解质和水，所以也可以作为饮用水的替代品，但不宜过量饮用。不运动的时候，最好少喝酒。水分含量高的水果，如西瓜、梨等，也是很好的补充水分的来源。

4、 事实上，对于少量的汗液流失，体内储存的电解质会自动释放到血液中，以保持血液中电解质的恒定。所以只需要在短时间运动或出汗后补充水分即可。除了含有电解质的运动饮料，常见的水果和果汁也是含糖量较高的食物，对运动后的身体恢复和维持电解质水平也有很大的帮助，也能让你在流汗后不再坚持运动饮料。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。