大腿怎么减都不瘦怎么办（大腿怎么减）

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1、 瘦大腿需要从运动、心理、饮食开始，但无论如何都要坚持，才能达到理想的效果。1.最有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中等或较低强度的运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。

2、 2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家认为，如果想在游泳池中锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的另一端跑步。水的阻力会让你的腿移动起来更费力，但你不用承受像在地上跑一样的大震动。

3、 3.制定一个减肥计划。设定一个减肥目标(理想或标准体重)。4.写减肥日记。制作一张卡片或图表来标记你计划减肥的次数和完成情况。

4、 5.多喝水。每天喝七八杯白开水，没有热量，可以是最适合节食的饮料。

5、 6.在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美味面前，你应该控制自己的食欲。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

6、 7.吃得清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。