减肥用水果代替晚餐靠谱吗（减肥晚餐吃什么水果）

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1、 第一：柚子

2、 柚子是一种酸性食物，所以进入胃肠道后能有效增加消化道，这样消化能力自然会提高，身体吸收营养的能力也会提高。除此之外，柚子含有大量的维生素C，不仅可以美化皮肤，还可以缓解疲劳，有效改善消化。另外，柚子本身糖分比较少，适合减肥时服用。

3、 一些想减肥的女孩和边肖抱怨柚子是酸的，不容易吃。这时可以在柚子中加入少量蜂蜜，可以中和酸味。

4、 第二：菠萝

5、 如果想吃菠萝减肥，最好晚饭后吃菠萝，以免伤脾胃。因为菠萝中含有的蛋白水解酶能力很强，对一些肉类的蛋白质有很好的消化能力。如果吃之前吃菠萝，容易对胃壁造成损伤。所以，想通过服用菠萝减肥，一定要注意时间。

6、 第三：番茄

7、 虽然番茄在很多人的认知里属于蔬菜，但很多人还是把它当成水果。西红柿含有大量的番茄红素和纤维，果胶的含量也非常多。所以，吃西红柿可以减少身体摄入的热量，增加胃的蠕动次数。另外，番茄酸服用后能刺激胃酸分泌，减轻体重。

8、 第四：猕猴桃

9、 专家告诉我们，猕猴桃是已知水果中含维生素C最多的一种。此外，猕猴桃含有大量的食物纤维和钾，不仅可以清除体内多余的脂肪和有毒物质，还可以治疗身体的水肿。

10、 猕猴桃和菠萝一样，都含有大量的蛋白水解酶，所以油腻饮食后最好多吃猕猴桃。猕猴桃味道酸甜，能有效防止便秘，促进消化，让皮肤越来越好。

11、 注意晚上吃水果减肥。

12、 第一，晚上不要吃太多水果。

13、 水果虽好，但几乎不含蛋白质和脂肪，含有大量纤维素，但仍不能无节制地摄入。水果的能量不是很低。如果过量摄入，其所含的糖分也会转化为脂肪，在体内堆积。

14、 第二，大部分减肥水果都不能饭后马上吃。

15、 这是因为如果饭后服用，容易导致水果和食物在胃里堆积，容易导致便秘或腹胀，给你的消化带来非常严重的压力。

16、 所有的水果都含有一定量的糖，这些糖有很多种，如葡萄糖、蔗糖、果糖等。如果饭后马上吃水果，很容易增加胰腺、肠胃等的压力。特别是有些水果含淀粉较多，不易消化。这样不仅对减肥效果不大，甚至可能导致肥胖。

17、 水果中所含的纤维素、果胶等具有比较强的吸水性，所以在体内吸收足够的水分后会膨胀，使体内产生饱腹感，减少摄入。但如果体内纤维素过多，会影响微量元素和维生素的吸收。

18、 但是，如果你正在服用菠萝，最好在饭后服用，以免影响肠胃健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。