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篮球的基本功训练都有什么内容

2026-04-10 13:32:00 来源：网易用户：虞芝武

1、运球，用力度控制方向，要注意用力是先手臂，后手腕，再手指，胳膊完全伸直后再压腕。

2、手型，右手五指张开托球，掌心不触球，手腕与手肘分别成，形成一个不关口的正方形。

3、三步上篮，即在三步之内完成投篮进球，注意调整好步伐。

4、实战演练，注意调整好心态，不断练习。

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