吃什么食物补铁效果好而且最快（吃什么食物补肾壮阳）

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1、 韭菜是补肾壮阳的最佳蔬菜。且价格便宜，方法简单。如果肾虚的男人在日常生活中可以多吃韭菜；

2、 鸡蛋富含蛋白质，对你的健康有益。每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，是个不错的选择。另外，晚上也可以喝一杯牛奶，帮助睡眠；

3、 羊肾营养丰富，对男性有补肾壮阳的好名声。但是羊肾据说味道大，很难吃，做的时候一定要去腥；

4、 黑鱼、黑芝麻、黑米、黑豆等食物可以滋补肝肾。方法简单，食材也容易买到。每次蒸米饭的时候，可以加点黑芝麻或者黑米。如果有黑豆，可以做成豆浆早上喝，对身体还是很有好处的。

5、 枸杞，尤其是野生枸杞，对壮阳补肾也有好处。可以买一些放在水里喝，或者放一些在汤里，也是不错的选择。

6、 名贵中药材，如人参、鹿茸、虎鞭等。都是滋补品，能起到一定的壮阳补肾作用。因为这些药材都是滋补品，所以不要一下子吃太多，以免吃多了对身体有不好的影响，需要循序渐进。

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