维生素e软胶囊的作用及功能(维生素e)

摘要 大家好,精选小编来为大家解答以上问题。维生素e软胶囊的作用及功能,维生素e很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、天然维生素E广泛

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1、 天然维生素E广泛存在于各种油料和植物油中,谷类、坚果和绿叶蔬菜中也有一定量的天然维生素E。尤其是在种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也富含维生素e。

2、 此外,肉、蛋、奶、鱼肝油也含有一些。但相比较而言,动物脂肪中的生育酚含量普遍低于植物油。猪油板油最高含量约20mg /100g,精制猪油降至5mg。但是,鱼油中的维生素E含量相当丰富。

3、 植物油中,亚麻油含量最高,为390mg/100g;其次是火麻仁油108mg/100g;大豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油80-50mg /100g。由于反复压榨和漂洗,色油中维生素E的含量少了约20mg/100g。食用油通常是人们饮食中维生素E的主要来源。

4、 此外,猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和核桃)、葵花籽、玉米、冷榨植物油,包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、红薯和山药。莴苣、卷心菜、花椰菜等。是含有更多维生素e的蔬菜。

5、 维生素e广泛存在于豆类、蛋类和植物油中。如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

6、 芝麻油,尤其是磨碎的芝麻油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,可以减少胆固醇在血管中的沉积。芝麻油不含有害成分,但富含维生素E和亚油酸。葡萄籽油还富含维生素e。

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