跆拳道练习注意事项（跆拳道注意事项-跆拳道的技巧）

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解答：

1、跆拳道注意事项-跆拳道的技巧

2、跆拳道的好处。

3、跆拳道可以通过提踢来锻炼侧腰和大腿内侧肌肉。跆拳道在女性中特别受欢迎。能充分锻炼小腹、腰部和大腿，均匀发展全身肌肉，保持女性年轻美丽。练跆拳道可以恢复下垂的腹部和腰部，以及女性分娩后大腿内侧的肌肉，对重塑健康身材、平衡体型有着与众不同的效果。

4、学习跆拳道可以锻炼心理素质。克服自卑、懒惰、胆怯和挫折，从而提高自信心，锻炼勇气和不屈不挠的精神。培养坚强、果断、自信和良好的意志品质，从而创造健康的身心。

5、在身体上，跆拳道可以改善心血管系统、呼吸和循环系统的功能以及中枢系统的灵活性。激发和发展身体素质，如速度、力量、敏感和耐力。

6、“礼仪、谦虚、耐心、涵养、不屈”的跆拳道精神对青少年身心健康成长具有特殊的教育意义。练跆拳道可以锻炼吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，克服练习者原有的惰性和消极心态，从而达到弄巧成拙、自我超越的人生境界。

7、跆拳道的注意事项。

8、学习跆拳道的浪潮已经成为一项老少皆宜的运动。练习跆拳道不仅可以强身健体，还可以启迪孩子。对于女性来说，它可以保护自己，减肥强身，增加自信。以下是对初学者的一些看法和建议。

9、跆拳道的准备活动只是为了让身体达到一定的温度和兴奋度。一般来说，天气热的时候，准备活动的时间可以短一些，天气冷的时候可以相应延长，要多注意多穿衣服保暖。大部分在剧烈运动中最易受伤的是几个主要关节，如颈部的颈部关节、手臂的肩肘关节、腿部的髋、膝、踝关节、连接上下肢躯干的腰椎等。所以这些关节应该作为重点活动来预防伤害。

10、在巩固基础动作、不断提高专项素质、掌握各种技术动作和组合的前提下，通过攻、防、防反击的训练，逐步培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外，现阶段要注意战术意识的培养，因为战术意识是一个运动员成熟的标志。在训练中注重战术意识的培养和练习，将极大地促进运动员自身技术水平的提高。

11、跆拳道的学习应该强调重心的平稳移动和快速平稳的到达。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强起跑腿法的隐蔽性和落地的合理性。准确的说是后脚的启动带动身体发力，禁止预摆和回定到实战准备姿势。

12、跆拳道的技巧。

13、一个真正的跆拳道人是谦虚正直的。一个人如果有正义感，不管对方是谁，有多少人，都要果断前进，不要有任何恐惧和犹豫。在学习跆拳道的过程中，掌握跆拳道的技术是非常重要的。

14、据跆拳道教练介绍，腿法是跆拳道的主导方法，因为腿的长度和力量是人体最长、最大的，其次是手，所以腿法占了整个应用的大概。腿法有很多种形式，可以是高或低，近或远，左或右，直或灵活，可以转动或旋转。这是实际控制敌人的有效方法。

15、跆拳道的要领包括转体、转体、踢腿一气呵成。命中点

16、实战姿势，身体要放松，膝盖要稍微打一下。做标准实战姿势时，双腿不要站在一条直线的两侧，以保持身体的平衡，使身体始终处于准备好的横向实战姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。