七天轻断食食谱一周瘦10斤清单（减肥食谱一周瘦10斤科学减肥）

大家好,小韭来为大家解答以上的问题。七天轻断食食谱一周瘦10斤清单，减肥食谱一周瘦10斤科学减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减肥食谱早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。

2、午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。

3、每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

4、减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

5、如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？如果回到很久以前我会控制饮食热量。

6、控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。

7、！光靠食谱减肥一个礼拜瘦10斤不可能的，外加运动。

8、总体就是早饭吃好，中饭吃饱，晚饭尽量不吃。

9、拒绝一切零食等。

10、然后动起来就行了按照这个食谱，一周暴瘦十斤，你瘦了多少！一周廋10斤，你是不要命了啊。

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