保健茶的成分（东方保健茶）

大家好,小韭来为大家解答以上的问题。保健茶的成分，东方保健茶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、不要相信减肥产品,是药三分毒啊,而且减肥茶都是脱水,不能真正的减肥,想减肥你可以:少吃点东西,多做点运动,再喝点苦瓜茶,效果很好,而且简单又实惠,最重要的是很健康哦不要相信减肥产品,是药三分毒啊,而且减肥茶都是脱水,不能真正的减肥,想减肥你可以:少吃点东西,多做点运动,再喝点苦瓜茶,效果很好,而且简单又实惠,最重要的是很健康哦 ■蔬菜减肥 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

2、 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

3、 黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

4、 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

5、 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

6、 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。

7、以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

8、 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。

9、如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

10、但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

11、须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。

12、肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

13、 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

14、与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

15、因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

16、然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

17、 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。

18、如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

19、不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。

20、建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

21、 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。

22、若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。

23、流食要多样化，以免缺少营养。

24、在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。

25、这样可在5个星期内减轻10磅体重。

26、但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

27、 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

28、若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。

29、也许有人会说“没有时间散步”。

30、其实，时间是挤出来的。

31、心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。

32、因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

33、 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

34、跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

35、如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。

36、运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

37、 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。

38、肌肉越多，新陈代谢就越快。

39、每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。

40、为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。

41、锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

42、 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。

43、若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。

44、如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

45、 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。

46、每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

47、 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。

48、只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。

49、每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。

50、如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。

51、开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。

52、比如，一种方法一种方法地加上去做。

53、要有耐心，不要急于求成。

54、 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜! !发福，一路发发发。

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