忧郁症如何自愈（忧郁症如何治疗）

大家好，精选小编来为大家解答以上问题。忧郁症如何自愈，忧郁症如何治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 你可以用多种方法来缓解抑郁症的症状。我们所有人都可以做更多的运动，但运动对抑郁的人尤其有用。它能让你更好地应对压力，运动时释放的内啡肽能让你精神焕发。除了对精神健康的好处，疾病控制和预防中心(CDC)报告说，体育锻炼有助于你晚上睡得更好。

2、 瑜伽是一种更容易得到锻炼的方式，因为它不需要设备，很多动作和姿势都不需要太多的努力。冥想是清醒头脑和平静身体的有效方法。这也很容易通过电话应用，在线文本和视频，以及书籍中的冥想指导来实现。

3、 如果你喜欢写日记，你可能会发现把你的想法写在纸上比放在里面更有帮助。有你可以认识的亲密朋友和家人会很有帮助，但是他们并不总是有空或者可能有他们自己的压力。这使得用另一种方式记日记成为一个好主意。

4、 从指导顾问到认证治疗师，任何人进行的治疗都可以创造奇迹，许多人可能更喜欢治疗而不是药物治疗。我们可以通过让一切脱离困境，获得切实可行的建议来缓解情境性抑郁。

5、 为了更实际的方法，尝试一些专家，如精神病学家或心理学家。他们提供多种治疗方法，从针对季节性情感障碍的光照疗法到可以改变你思维方式的认知行为疗法。

6、 其他选择包括喝特殊的茶或服用补充剂。绿茶和甘菊茶的特性使其具有镇静作用，有人已经成功饮用圣约翰草茶治疗抑郁症。也可以作为补充。虽然没有证据表明圣约翰草可以改善抑郁症的症状，但鱼油和SAM-e是公认的补充剂。

7、 用药物来控制自己的抑郁症并没有什么可耻的。人们通常会服用药物来治疗身体疾病，精神疾病也没什么不同。如果你担心可能的副作用，请打电话给你的医生讨论。任何药物都可以逐渐减量或停药，有不同类型的药物可以满足你的个体需要和化学需要。

8、 记住，康复是一个旅程，而不是目的地。糟糕的日子还是会到来，但是通过有针对性的治疗，你应该能够克服极度的低谷。虽然科学还没有找到治疗精神抑郁症(比如抑郁症)的方法，但是过上快乐充实的生活是完全可能的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。