1、把俯卧撑分，每组，每组之间间隔钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到，但不要过多增加组数，可以增加负重比如穿沙背心。
2、提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.哑铃可以这样练，平卧哑铃推举x上斜哑铃推举x上斜哑铃飞鸟x
3、健身最佳时间是下午-晚上。
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问在家锻炼胸肌方法
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